24 septembrie Ziua Mondială a Inimii
O zi minunată care simbolizează grija, recunoștința și dragostea pe care inimile noastre le merită zilnic, despre asta este vorba și în această frumoasă sărbătoare. Nu mai puțin decât restul corpului nostru, ar trebui să avem grijă de inima noastră, dar și de sănătatea noastră mentală în general, care este cea mai puternică pompă din corpul nostru intim conectată. Așadar, ce puncte ar trebui să respectăm pentru a ne menține inima sănătoasă și fericită în fiecare zi?
1. Cunoașteți-vă inima
Îngrijirea inimii tale ar trebui să înceapă cu conștientizarea tuturor riscurilor posibile, așa că ar trebui să știi totul despre sănătatea ta și să-ți amintești ce numere să formezi în caz de urgență. Fă ceva pentru inima ta și mergi la medic pentru câteva teste de bază. Asigurați-vă că glicemia și tensiunea arterială au valorile corecte. De asemenea, ar trebui să cunoașteți semnele unui atac de cord în cazul în care cineva din cercul dumneavoastră de prieteni și persoane dragi are nevoie de ajutor. Știați că până la 70% dintre urgențele cardiace și respiratorii au loc în casă și se termină fericit, în mare parte datorită membrilor familiei care au putut ajuta persoana afectată? Poate că următorul erou vei fi chiar tu!
2. "Reîncărcați-vă" inima
Inima are nevoie de ceva din care să funcționeze pentru a menține în ordine întregul corp și creierul în timpul zilei și al nopții. Atât mâncarea cât și băuturile sănătoase sunt o cale excelentă către o inimă sănătoasă, așa că ar trebui să evitați mâncărurile semipreparate și gata preparate, care conțin de obicei prea multe grăsimi și zahăr rapid. Înlocuiți dulciurile cu o alternativă sănătoasă - fructele, acestea vă vor da mai multă energie decât ciocolata și sunt mult mai sănătoase pentru inimă și siluetă. Mănâncă un bol de legume în fiecare zi și fă-ți singur prânzul, dacă poți. Nu numai că sunt sănătoase, nutritive și știi exact ce mănânci, dar vei economisi și bani.
3. Pune-ți inima în mișcare
Lipsa de activitate fizică poate duce la boli de inimă în același mod în care poate duce la obezitate, diabet sau hipertensiune arterială. Oferă-ți posibilitatea de a face exerciții fizice pentru a-ți menține corpul sănătos, și nu doar corpul tău. Exercițiile fizice, alergatul, mersul pe jos, orice, toate ne mențin echilibrul mental și previn depresia, anxietatea și alte afecțiuni. Fiți mai activi în fiecare zi și oferiți sănătății dumneavoastră cel puțin 30 de minute de activitate fizică în orice formă vă place cel mai mult. Fie că este vorba de o plimbare în pădure, de sala de sport, de patinaj pe gheață sau orice altceva.